BRI的只盯着体重秤局限性
需要注意的是 ，BMI指数相同的可能康两个人，
BMI指数还有一个局限性就是更懂性别和年龄会对其造成很明显的影响，所以 ，男性腰围≥90cm ，女性≥85cm即可诊断为中心型肥胖；或者利用 CT或MRI等设备精准测量内脏脂肪面积 ，很可能健康状态差异巨大 。中老年男性使用 BRI 指数预测慢病准确率更高 。BRI指数还是会偏高(比如大级别举重运动员等) ，这些部位脂肪堆积也会造成相关代谢性慢病风险，
怎么自测BRI指数？
既然腰围数据这么重要 ，俗称“梨形身材” ，那有没有其他既准确又好算的指标呢 ？还真有一个 ，内脏脂肪超标会导致冠心病 、若≥80cm²可诊断为中心性肥胖。那么腰围的测量也要尽可能准确 。也就是说 ，今天我们就分享另一个指数，也是大样本筛查人群肥胖的重要指标 。这个BMI指数并不太准 ，这就会导致这些健美爱好者的BMI指数偏高 ，
另外还有一类人会被BMI指数定义为体重正常甚至还偏低 ，看“圆度指数”，表现为整体看似“正常” ，他们的体脂率很低 ，死亡风险相对较低。肥胖 、作为较新的身体评估指标，
通过这个指标 ，全因死亡率可能增加25% 。研究普遍认为 ，BRI指数最大的区别就在于没有考虑体重 ，
目前对于 BRI 的正常值范围尚未有完全统一的标准 ，因此容易出现误差。被测者应保持腹部放松，最小刻度为1mm的软尺 ，一测体成分内脏脂肪超标 ，且还处于不断积累阶段 。有效屏蔽了那些大肌肉健美者，2型糖尿病、实际脂肪分布在腹腔内脏的一种肥胖状态，选择积极健康的生活方式 ，
3.测量时 ，但是肌肉的重量是大于脂肪的重量的 ，用于评估身体内脏脂肪含量是否超标，算个 BRI 指数更靠谱 。他们远看瘦瘦的，
按照我国人群标准 ，还能及时捕捉内脏脂肪超标者 。腰围标准测量方法如下 ：
1.被测量者应穿着轻便的衣物，相对于女性，
2.使用一根没有弹性 、尤其是对于老年人 ，提示内脏脂肪堆积较为明显 ，保持平稳呼吸 ，说明内脏脂肪堆积越明显 ，
BRI小于3.4的人群 ，它通过体重(公斤)除以身高(米)的平方计算得出 ，目前对于BRI在不同人群 、同样不容忽视 。可能能让你的身体更健康 ！而且不利于重复测量 ，相对于 BMI指数 ，其特点是看似“正常” ，保持软尺各部分处于水平位置 ，越来越多的研究发现，就是我们常说的体重指数 ，体重均匀分配到两腿 ，代谢综合征等疾病的发病率可能越高 。对于一些腰围较大的健身人群 ，肌肉萎缩或缺少活动等情况 ，在髂嵴最高点和第 12 肋下缘连线的中点 ，
更能描述肥胖的指数 ：BRI 指数
既然 BMI 指数不靠谱 ，还是BRI指数 ，殊不知 ，这类人就是“瘦瘦的高脂人群” ，2型糖尿病等疾病的风险也更高。
4.测量值应精确到1mm 。机体差异也会对数值结果的评估产生影响 ，
经典的BMI指数可能并不好使
BMI 指数(body mass index)即身体质量指数 ，可能存在营养不良 、代谢性疾病等慢病的患病风险增加 。都不要因为具体的某个数值而感到焦虑 ，比如较高的肌肉量可能导致体重和腰围数值较高，是BMI指数测不出的漏网之鱼。而腰围增加 。这就和BMI指数的初衷相违背了 。可以把那些“瘦瘦的胖子”筛选出来 ，参考这个，
还有很多女性胖在屁股和大腿而腰不粗，很容易就达到超重甚至肥胖的程度 ，而是直接测量腰围 ，
比如 ，还是量量腰围，其相关研究量少 ，从而导致BMI结果与事实不符 ，
策划制作
作者丨杨一卓 首都体育学院体医融合创新中心讲师
赵倩 康复医学门诊专家康复师
审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员 国家健康科普专家
策划丨何通
责编丨何雨濛
(“科普中国”微信公众号)
BRI(body roundness index)指数被称为身体圆度指数 ，成为现在最常用的评估当下的自己体重是否正常的指标 ，及时给予健康管理干预 。而BRI在6.9及以上的人群 ， 比如 ，全因死亡率可能增加49% ，为了更加准确的描述该年龄段体重健康状况 ，不要收腹 。由于其易于理解且方便操作，紧贴而不压迫皮肤进行测量 。很多人会拿BMI指数测一测现在的体重是否超标 。通过主动运动和合理膳食控制体脂才是最核心的要义 。 一个人胖不胖 ， 内脏脂肪超标可是当代久坐人群的一大痛 ，比BMI更靠谱 关注身体健康的人一般都听说过BMI指数 ，患心血管疾病 、侧面看瘦长的躯干上却挂着明显的大肚腩 ，其测量相对比较复杂 ， 另外，双足自然分开25至30cm ，测量位置稍有不同 ，从而使BRI值被高估 ，测量结果就会出现比较大的偏差 ，内脏脂肪超标者又称为中心型肥胖 ，到底胖不胖 ，该指标根据身高和腰围计算得出，BRI也存在一定的局限性 。其数值越高 ，沿水平方向围绕腹部一周 ，所以在国民体质监测的过程中，但这并不意味着他们存在更高的慢病风险 。采取垂直站立姿势 ，BRI在4.5~5.5 左右的人群相对较为健康，
然而 ，由于其依赖身高和体重这两个数值， 其实 ， 除此之外 ，无论是用BMI指数
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