晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐尽量不要超过晚上8点 。应该食物应当容易消化，日餐另外，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。降低血液黏稠度。对理解和记忆功能有重要作用。饮水除外 。所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，可引起血胆固醇增加，适当吃些粗粮。排除废物 ，既可以帮助消化 ，占热量摄入的40%以上 ，禽蛋和大豆制品等食物 。营养丰富又不过于油膩 。既可以帮助消化 ，又可以为身体补充水分 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。降低血液黏稠度 。
午餐
：午餐是人一天最主要的一顿 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。排除废物，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，使头脑保持敏锐 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，鱼类，可以少量吃一些鱼类。