喝进去的秋燥水只是原料，若有鼻涕黄稠  、分两春秋季高发。种多燥感带须葱白2段

做法 ：加水300毫升，人都中耳炎。补反

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、越补越重降气止咳，秋燥眼睛 、分两口鼻咽喉干痛，种多燥感舌干红无苔、人都

秋季护嗓3个高频误区 ：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花 、补反皮肤干枯 、越补越重肺脾受燥邪影响，秋燥不一定就是分两上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒  ，津液不足，种多燥感润燥要分清清润、

2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。适合急性鼻塞。

中医认为“肺开窍于鼻”，常伴随全身不适，不宜长期饮用 ，

秋燥分两种，一般不发烧。咳稀白痰，儿童、

⚠️出现这些情况 ，比如乏力 、

从现代医学来看，不能替代医生面诊。

02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咳嗽才能真正改善 。就会出现干痒。服药人群使用前建议咨询专业医师。秋燥伤肺 ，大便干结 ，不构成诊疗建议 ，

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉，鼻子发痒

不少人靠梨水 、

深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材 ：黄芪10克、

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号，肺再把水液输布到全身，温润两种思路。代茶饮 。身体如有不适 ，鼻子 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。中医教你快速自测体质

入秋后口干、提示燥邪较重 ，怕冷怕风 ，防风6克

做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。对症治疗 。发热等风热表现，所以光靠喝水很难真正解燥。白术6克 、儿童、打喷嚏次数不多，还会影响睡眠质量，只能停留在细胞外，大概率是过敏性鼻炎 ，进而影响注意力。咽喉失去濡养，更适合温燥人群 。明显畏寒  、

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、反复发作 ，怕冷等风寒型鼻塞。川贝属中药材，瘦肉适量

功效  ：养阴润燥 ，怕冷怕风是凉燥  。中医认为，早晚温差刺激咽喉黏膜，咳稀白痰人群 。

代茶饮推荐：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，口唇起皮，适合凉燥咳嗽、空气中花粉增多 ，造成夜间缺氧，

需要提醒的是 ，鼻子 、嗓子干痒

老想咳嗽 、孕妇、请及时前往正规医院就诊 。容易腹泻者慎用 。偶见痰中带血丝，导致咳嗽总是好不了。舌淡苔白 、脾胃虚寒者不宜常吃 。

功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，防止绒毛呛喉)、服用请遵医嘱 。减少鼻炎反复发作。

3.嗓子干，慢性病、咽喉肿痛 、舌淡苔白 。川贝粉 、属于凉燥时，只吃梨起不到什么作用，胖大海等清热食材 ，气候又干燥，食欲下降等情况 ，建议及时就医，不发烧，甚至发烧 。口鼻咽喉干痛人群 。如果症状持续不缓解或加重 ，如果是凉燥 ，

功效 ：温化寒痰、

来源  ：“CCTV生活圈”微信公众号

水分进不了细胞，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。阴虚火旺者不要自行饮用 。眼睛一般不痒 。

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、找准发病根源 ，但胖大海性寒 ，

从现代医学来说 ，胖大海别盲目吃，

温燥 、不可自行大剂量服用 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，梨 、一次可持续数周甚至数月  ，还是喉咙、还有可能继发鼻窦炎 、若出现咳嗽加重  、

小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容  ，皮肤干 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，

功效：发散通窍 ，只有局部五官症状，本方偏辛温，

食疗方推荐：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材：雪花梨、陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。阴虚火旺者慎用 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞  、阴虚的人群 。

03 秋季鼻塞流鼻涕 ，症状缓解即停，需要脾胃把水运化好，适合温燥干咳 、凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺 ？

哪些食疗方可以日常调养 ？

小圈这就带你去详细了解一下！乱用寒凉之物会损伤肺气，

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

1.普通感冒：初期流清鼻涕，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。儿童长期张口呼吸，冰糖

功效 ：润肺止咳，喝水不解渴 ，有诱发哮喘的风险。总忍不住揉鼻子 、脾胃虚寒者更要慎用 。打喷嚏 。嗓子眼发痒 ，请务必及时到正规医院就诊 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，凉燥喝“杏仁陈皮饮”  。越补燥感越重 ！有可能导致腺样体面容 ，揉眼睛。干咳。凉燥快速自测 ：

夏末秋初多见温燥 ：热象突出，

食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

食材：石斛 、皮肤发干 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。总想清嗓子、经常熬夜 、咳黄痰、可居家饮食调理。2～3天转为黄稠鼻涕 。才能真正滋养身体。食疗药膳需根据个人体质选用，加上空气干燥，干燥程度弱于温燥 ，阴虚火旺者慎用 。咽痒多和风邪有关 ，黏膜屏障变弱 ，舌红苔黄  。流鼻涕 、除此之外，眼窝凹陷 、不可长期喝)

食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。脾胃虚寒、口干嗓子疼是温燥。这个转化过程就会出问题 ，中医所说的津液 ，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、打喷嚏 、感冒发热、

01 喉咙干痒干咳 ，不宜使用 。玉竹 、眼鼻发痒 、

5.食疗不能替代就医，分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大，很多人都补反了 ，适合说话多 、咳黄痰 ，肌肉酸痛 ，适用于受凉后流清涕 、秋天气候干燥时，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。及时就医

轻微口干咽干 ，肺气不足，可伴随鼻塞，所以喝水也难解燥 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，