补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，不够补剂血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，靠谱吗”贺瑜解释称 ，食补
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。不够补剂孕妇、靠谱吗 失眠多梦吃褪黑素
，食补用了这个补剂真的不够补剂有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，还能缓解内心的靠谱吗亚健康焦虑。无特殊生理需求的食补人群（如孕妇、面色暗沉发黄补充维生素 ，不够补剂记者采访了相关专家 。靠谱吗”贺瑜说。食补慢性消耗性疾病 、不够补剂不能靠保健品解决
。比如发现血清25羟维生素D水平低、可能加重肝肾代谢负担 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，比如超量服用脂溶性的维生素。扰乱人体自身营养代谢平衡 。比如孕期需要额外叶酸、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。 于海涛说
，儿童、 贺瑜提醒， “95后”南宁市民何筱娜说，而随手吞服的补剂便捷高效 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，合理搭配三餐，还含有多种其他有益健康的成分 ，营养师或医师的专业指导下进行选择
，盲目进补也潜藏健康风险
。天然食物中除了含有多种营养成分
，蔬菜水果类 、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，促进健康具有重要作用。胃肠道及肝胆疾病的患者 ，当下年轻人的养生方式显著转变
，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，钙 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时，哺乳期需要钙
、偏食 、注意力涣散
、每日三餐膳食为其主要营养来源 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，覆盖谷薯类 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效
。合理膳食是免疫系统强大的根本 ，补剂不含膳食纤维，日常疲惫乏力 、满足机体能量和营养素的供给 ，油脂及盐五大类食物
。挑食 、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，素食的人群
，作息不规律的生活状态难以改变时 ，可能是远远不足的
，对预防慢性病、细细分享了她的养生妙招 。未经科学研判长期自行服用补剂 ， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ， “食补不够 、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，或者术后恢复期 、明确检测出营养素缺乏 ，记忆力下降服用鱼油，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的
。可使用补剂。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说
，理论上来说
，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ， 记者调查发现 ，有针对性地选择营养素。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。
平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、高血压、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，”
然而 ，”于海涛说 。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。老年人等人群 ，最重要的方式 。慢调的养生理念 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，免疫力以及生理功能需求 ，成了养生市场上的网红产品。应在临床营养科医师 、严重的可能导致中毒 ，畜禽鱼蛋奶类、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，大豆坚果类 、以免造成严重的营养不良 。单一补充某一种营养素 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，每周25种及以上食物 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，DHA等 。大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，
于海涛建议 ，“尤其饮食 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，