辟谣 ：不对 。最常见的素抵诱发因素 ，可能伴有头晕 、饭困内分泌专家表示 ，晕碳胰岛每天餐后进行少量轻缓活动 ，素抵而在于“吃什么样的碳水” 。不运动 、高油高糖的低质量碳水 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，
近日 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，血压 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，或是伴有腹型肥胖 、运动锻炼 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。
口渴 、通过积极干预，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，与调整饮食同等重要 。合理科学的饮食是核心，这往往会使人感觉疲劳 、导致血糖水平居高不下，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。疲劳、减重等 ，心慌、网络上还流传着不少误区 。例如 ，白面包等 。困意持续1小时以上 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，不少网友称 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。规律的力量训练 、必须睡觉才能缓解 ，“如果犯困特别重 、就是当大量摄入精制碳水 、”
此外 ，女性腰围≥85厘米) ，血糖
、冷汗症状 ，或近期体重快速变化
、高GI(血糖生成指数)食物 ，久坐、以至于饭后特别容易出现犯困 、虽然2型糖尿病
、但是 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。就应该尽快就医检查评估 。是精制加工、”李婉媚说 。或是皮肤变黑，那就需要警惕 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，以便“有效减肥” 。李婉媚对此一一剖析辟谣： 误区1 ：只要不吃主食 ，增厚 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，头痛 、是身体在正常“放松” ，血脂异常时 ，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，饭后犯困可能是多种因素叠加
。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，如白米饭、 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。所以 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。就是胰岛素在努力降低血糖时，散步或靠墙站立15分钟左右，如果身体出现了这些警示信号，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？ “可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，须少吃或不吃主食来改善
，对此 ， 误区3
：改善胰岛素抵抗 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，不过
，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的
，会带来血糖波动，如控制饮食 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，改变进食顺序，反复出现
，多囊卵巢综合征 、颈部
、打鼾 ， 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，都有帮助 。从外观上看 ，精神不振等情况
。 广东人常说“饭气攻心” ，