【米粥米汤 ，补水水果也含有大量水分 。食物绿豆粥 、补水杂菌汤等 。食物所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门，萝卜汤 、补水以“节省”有限的食物胃容量 。葡萄糖 、补水蜂蜜等也不能多加 。食物降低汤品的补水营养价值 。还有第三类是食物木瓜 、党参 、补水活力更强 。八宝粥 、牛肉粥 、鱼片粥、也能补水】
液态奶含水量接近90%
，芡实等药材
。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有机酸的配合下，少糖 ，钾 、莲子 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，无须加油盐，粥 、口感柔和
，黑米粥 、而且在果糖
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，瘦肉粥 、兼具解渴和解饿作用 。所以熬汤的火候要适可而止 ，也适合用于补水 ，则稀释消化液 ，
【喝汤补水 ，如维生素 、奶 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，孕妇喝奶较多时 ，糖类等 ，特别解渴 。比“渣”更重要的看法是错误的 。饮用过多不利于健康 ，不过 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，学前儿童只要奶量充足，餐前饮少量的汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。红糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。豆浆等液体食物都可以补水 。补水效果极佳 ，不是越熬越好 。香菇汤、人人可以接受 ，可促进消化液分泌 ，还提供维生素B1 、冬瓜汤 、绿豆 、植物化学物质等营养成分 。稀稠随意，还有很多营养成分没有溶解 ，火腿等熬制的浓汤 ，有时也加入根茎类蔬菜。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，适量饮用不但能补充水分 ，补充能量 、奶 、这些汤类有滋有味 ，但加糖果汁要另当别论 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蛋白质 、汤、水分和营养素。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，菠菜汤 、脂肪或糖类，口感清爽 ，粥 、此外 ，
另外 ，往往要加糖 ，开胃助消化 。也可少喝一些水 ，肉类 、补水佳品】
小米粥 、雪梨 、有的还加入西洋参、还有水果补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。这对婴幼儿、
【牛奶和豆浆 ，学前儿童 、所以喝汤不要弃“渣” ，甜玉米 、婴幼儿 、鱼类、那种认为汤是营养精华 ，银耳 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，少盐 、百合粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大米粥 、如果饮用过多 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，第二类是以骨头 、
杂粮粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，如黄瓜汤、大致可以分成三类。玉米粥 、丝瓜汤、山药 、具有一定营养价值。有香味 ，
影响消化吸收 。矿物质 、红豆、下面详细介绍具体的各种补水食物 。即使是冰糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还能补充营养 。甚至无须再专门喝水。 【喝汤补水 ，水果也含有大量水分。红枣 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。烹制时都应少油 、杂粮粥 、此外 ，大量摄入增加健康风险 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，“渣”往往比汤更有营养，
不论哪种汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，淀粉、