配料 ：尖椒1个 、主食
副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞时间越久 ，定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕加入尖椒 ，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2、蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食
小贴士 ：
1、副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞加入咖喱酱；
3 、定咖锅中放入少许油 ，喱鳕口感越软烂 。鱼杂尖椒切块 ，蔬煲燕麦片50克、主食点缀小红椒即可。炒至土豆呈现微微的透明，继续炖2分钟 ，咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、加少许水 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、也可根据个人口味调节；
4 、燕麦片用清水浸泡 ，口感会更好；
3、胡萝卜1根 、煮开后转中小火 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、盛出 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、切块，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、小红辣椒2个、