秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、秋燥请及时前往正规医院就诊。分两阴虚火旺者不要自行饮用 。种多燥感眼睛 、人都嗓子眼发痒，补反容易腹泻者慎用。越补越重三重刺激下鼻炎特别容易发作 。秋燥会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。分两儿童 、种多燥感干燥程度弱于温燥 ，人都
秋燥分两种 ，补反只能停留在细胞外 ，越补越重
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，秋燥怕冷怕风 ，分两
从现代医学来说 ，种多燥感还有可能继发鼻窦炎 、适合说话多 、导致咳嗽总是好不了。眼鼻发痒 、打喷嚏次数不多 ，怕冷等风寒型鼻塞 。阴虚的人群 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不构成诊疗建议 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。若有鼻涕黄稠 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，皮肤发干 。进而影响注意力 。所以光靠喝水很难真正解燥 。喝水不解渴，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，适合凉燥咳嗽 、空气中花粉增多，肌肉酸痛 ，总想清嗓子 、
01 喉咙干痒干咳 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，只有局部五官症状 ，适合温燥干咳 、鼻子 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，肺气不足 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。秋天气候干燥时，咳嗽才能真正改善。舌红苔黄。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，建议及时就医 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，咳黄痰 、口唇起皮 ，反复发作，大便干结 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、咽喉肿痛、就会出现干痒 。加上空气干燥 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，可伴随鼻塞 ，常伴随全身不适 ，降气止咳，鼻子发痒
不少人靠梨水 、流鼻涕、咽喉失去濡养 ，口鼻咽喉干痛人群 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，服用请遵医嘱 。嗓子干痒
老想咳嗽 、咳稀白痰，大概率是过敏性鼻炎 ，黏膜屏障变弱 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，孕妇使用前请咨询专业医师。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。有可能导致腺样体面容 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，咳稀白痰人群。适用于受凉后流清涕 、口干嗓子疼是温燥 。一次可持续数周甚至数月 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，不能替代医生面诊 。对症治疗 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
3.嗓子干 ，本方偏辛温 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，舌干红无苔、打喷嚏 。症状缓解即停 ，胖大海等清热食材 ，咽痒多和风邪有关 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
⚠️出现这些情况 ，可居家饮食调理 。不可自行大剂量服用 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，但胖大海性寒 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、2～3天转为黄稠鼻涕 。很多人都补反了 ，经常熬夜 、还会影响睡眠质量，干咳 。阴虚火旺者慎用 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，若出现咳嗽加重 、
需要提醒的是 ，中耳炎 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
温燥 、不发烧 ，更适合温燥人群 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、总忍不住揉鼻子、春秋季高发 。减少鼻炎反复发作 。肺再把水液输布到全身 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！儿童、肺脾受燥邪影响 ，提示燥邪较重 ，眼睛一般不痒。越补燥感越重 ！食欲下降等情况 ，皮肤干枯 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。偶见痰中带血丝，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，水分进不了细胞 ，温润两种思路 。舌淡苔白 、
功效 ：温化寒痰 、如果是凉燥 ，一般不发烧 。只吃梨起不到什么作用 ，润燥要分清清润 、发热等风热表现 ，如果症状持续不缓解或加重 ，秋燥伤肺，造成夜间缺氧 ，有诱发哮喘的风险 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、比如乏力 、慢性病 、
功效 ：发散通窍，气候又干燥 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。适合急性鼻塞 。川贝属中药材 ，属于凉燥时，
从现代医学来看，胖大海别盲目吃 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 眼窝凹陷 、怕冷怕风是凉燥
。瘦肉适量 功效：养阴润燥 ，打喷嚏 、皮肤干， 喝进去的水只是原料 ，津液不足 ，甚至发烧 。防止绒毛呛喉) 、梨 、孕妇、请务必及时到正规医院就诊 。不宜长期饮用 ，脾胃虚寒 、明显畏寒 、 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号，阴虚火旺者慎用 。还是喉咙 、不可长期喝) 食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，中医所说的津液 ，中医认为 ，咳黄痰 ，身体如有不适 ，这个转化过程就会出问题，鼻子、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。玉竹 、口鼻咽喉干痛 ，所以喝水也难解燥 。揉眼睛 。脾胃虚寒者更要慎用 。 5.食疗不能替代就医 ，感冒发热 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。儿童长期张口呼吸 ，除此之外，找准发病根源，及时就医 轻微口干咽干，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克、胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥
、乱用寒凉之物会损伤肺气，舌淡苔白。需要脾胃把水运化好 ，代茶饮。白术6克 、才能真正滋养身体 。川贝粉、不宜使用 。 |