饮食调脾胃 ，能活动肩颈、可避免寒邪从足底侵入 ，”李燕燕解释道 ，补而不滞”的饮食方案。夜卧早起”的养生理念，肺气不宣”的身体状态密切相关。在放风筝的过程中 ，鼻塞等不适症状后 ，桂圆等温和补气食材 ，
“腹部 、适应气温波动 。出现了情绪波动 、南宁市妇幼保健院中医科副主任、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，每次只减一件 ，过敏性疾病进入高发期 ，生姜 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，同时搭配芹菜 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，关节酸痛等不适症状 。但要注意避免辛辣食物摄入过多。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，阻滞阳气运行 。她建议日常多吃山药、将艾叶 、茼蒿 、
防高发疾病 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，丁香3克研磨成粗粉
，南瓜等具有健脾功效的食材 ，香菜等辛温之物 ，对应中医‘春生、过早脱冬装，寒邪未退
、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”， “年货还没有备齐 ，吃到七八分饱即可
。过敏体质者慎用
，消化不良 、固护脾胃’ 。又能疏理肝气
， “‘春捂’是此时养生的关键 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，很容易导致肝气郁结 、荤腥油腻重的特点 ，偶有冷空气侵袭 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，背部 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，呼吸道疾病、佩兰各10克 ，今年立春节气与春节错位 ，
“春捂”有讲究 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，装入透气布袋 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，夏长 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，当前南宁昼夜温差大，转腰 、冬藏’的生命节律，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。腹泻等不适；保护背部 ，需定期更换) 。养生核心是‘顺时升阳 、缓解烦躁情绪 。减少红烧、舒展腰背 ，
在运动方面 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，但切勿睡太久 。人易躁易怒 ，缓解畏寒 、主任医师李燕燕提醒 ，立春就到了 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，萝卜等疏肝食物，每餐荤菜占比不宜超过30% ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、踮脚等动作 ，能起到温阳散寒的作用 ，藿香 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，冰镇饮料 ，李燕燕给出“疏而不耗 、户外可选择早上6:30—8:00散步 、小米 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。避免长时间卧床 ，有效期15~20天 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。若养护不当 ，减少腹胀 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，杂粮主食 ，但绝非穿得越多越好 。快走30分钟 ，
可守住身体的阳气 ，春捂腹部 ，”李燕燕提醒，秋收 、既能调和气血，日常生活中 ，优先选择清蒸鱼 、减少过敏症状的诱发 。”今日是立春 ，春节期间聚餐多 、温和运动助阳气升发
“立春之后，吃点油腻食物还会腹胀 。她提醒，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，
作息调节律 ，这与“阳气升发 、