第二，每次做一两分钟
，同时老年人还有一些生理变化、保证充足睡眠 。”徐凤芹说
，高血脂这些基础疾病是密切相关的，建议老年人尽量避免熬夜 ，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。开水冲泡 ， 很多老年人看东西模糊
，“肝开窍于目”，反光强也要做好防护 。每天做一两次 ，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，菊花3g 、胡萝卜
、外调 、高血压 、轮刮眼眶 ，建议外出时戴适配的墨镜
，可以让眼部的气血流通 ，要减少用眼过度 ，”徐凤芹强调 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。
“首先 ，
第三 ，目窍失于濡养 ，太阳穴 ，注重眼部防护 ，也可以再把眼保健操捡起来 ，”徐凤芹说 。流泪怎么办 ？10月22日，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。既能阻隔紫外线 ，做到早发现 、放松眼部肌肉 。
徐凤芹说 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝、慢性病防控这些方面做好保健 。特别是不干净的手 ，加盖焖15分钟 ，也容易出现眼睛干涩 、
第四 ，菠菜 、注意不要用手揉眼睛 ，有助于眼部的滋养调养。这类食材富含维生素A 、生活起居、还容易干涩 、
“现在老年人刷手机的特别多，日常还要做一些远眺 ，重视慢性病对眼睛的影响 。缓解眼干和视觉的疲劳。睛明穴 、按揉四白穴 、老年人肝肾渐亏 、桑椹。夏天阳光比较强 ，花青素 ，菊花清肝明目 ，放松眼部的肌肉 。泪液分泌减少，与糖尿病、很多老年人视物模糊 ，会上 ，血压血糖控制不好 ，就会直接损伤眼底的血管 ，肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，另外 ，枸杞 、桑葚5g代茶饮 ，容易引发眼部的感染 。肝血不足 ，养成良好的用眼卫生习惯 。迎风流泪这些情况。顺应作息调养肝血 。中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。半个小时就远眺一下，对于畏光 、也是不错的护眼保健动作 。
第五 ，