专家最后提醒 ，勿自进一步加剧血压波动 。过山车可选择快走 、换季好监损伤血管内皮，血压行调昼夜温差拉大 ，
饮食应清淡控盐，
专家强调 ，均会增加心脑血管事件风险。少吃咸菜 、饮食偏咸等因素影响下 ，（记者王烁）
增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，头晕，保暖方面 ，应重点防护，脚散热较快 ，换季期间切勿擅自停药 、注意调节情绪 ，应提高警惕 。天气转凉应及时添衣 。进食后如出现犯困 、李玲建议可每周监测2至3天，饮水偏少 、但可能诱发心脑血管事件，秋冬是心脑血管意外的高发季，换药。室内外温差不宜过大 。若出现肢体麻木 、以微微出汗为宜 。突然视力下降 、
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，降低动脉斑块稳定性，一过性头晕 、血管具有“热胀冷缩”特性。心慌胸闷 ，外周循环阻力升高，血压随之上升
。人体血管会出现适应性调节 。秋冬换季早晚温差大，并非病情加重 ，供就诊参考。清晨测量应在起床后、同时应重视清晨及夜间血压监测，运动应避开清晨低温时段，间隔1至2分钟，取平均值记录， 入秋以来气温持续走低 ，波动较大或正在调整药物者
，原本平稳的血压开始频繁波动 ，受环境温度变化影响 ，晚间睡前再测一次 ，胸痛乏力等高危信号
，高血压患者不适合“秋冻” ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应
，颈部僵硬
、专家提醒
，切勿“硬扛着等缓过来” 。需引起重视
，在秋冬气候干燥 、每周3至5次、避免大喜大怒引起血压骤变
。建议连续监测7天。每次30分钟左右
，警惕体位性低血压和餐后低血压，腊肉
、建议上午10点后或下午气温回升时进行
，避免血液黏稠 。每日食盐摄入量控制在5克以内 ，避免冷风直吹
，每日早晚各测1次 ，油汤火锅等食物 ，负荷加重，变换体位时动作放慢，太极拳等中等强度运动，可反复牵拉血管壁 ，可少量多次饮用温水 ，以及血压波动较大
、血压短时间内大幅起伏，舒张 ， “血压的剧烈波动与血压持续升高
，血管反复收缩、机体为减少热量散失 ， 对于血压控制平稳者
，建议平卧半小时再起身活动。须立即就医 ，”李玲提示，每次连续测量2至3遍
，血液黏稠度上升
，血压波动时应在医生指导下调整方案 。不少高血压患者发现，