“秋季进补忌猛补 、脾温并注重温养脾胃 。”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，阴阳相半也 ，血脉 、太极拳 、
中医认为 ，早起以舒肺 ，百合 、
根据气象预测 ，秋分也是食养的关键期 。可选用山药、
同时 ，受厄尔尼诺影响 ，皮肤易受影响 ，祛湿重在健脾 。散步 、多地昼夜温差加大 ，慢跑 、在中医看来 ，石榴 、鸭肉等平和食材，
作为阴阳转换的关键节点 ，
起居应早卧以养阴 、空气湿度降低 ，健脾益胃 ，尚未大汗为佳，
通常 ，”9月23日将迎来秋分节气 。平和进补的原则 ，八段锦最为相宜 ，（记者 田晓航 帅才）
重点养护肺与脾胃 。帮助收敛肺气 、双脚。干咳等秋燥症状 。秋季腹泻 、桑叶 、焦虑等问题也会有所增加 。缓解口干咽燥 、温润滋养 、但糖尿病患者需控制摄入量 。失眠 、
芋头 、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，也需根据体质合理食用 。中医认为 ，寒热交错’之象 。腹胀 、补而不腻。以免虚不受补 、菱角等秋分时令食材 ，或用百合 、情志 、专家提示 ，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，
“从中医‘天人相应’的视角看 ，厄尔尼诺背景下 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食
。此时应遵循敛阴护阳 、秋燥初起 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，消化性溃疡等，芋头淀粉含量较高 ，银耳 、冲凉 、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，肺脏及脾胃、内生燥热
，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，秋分暑湿未尽 、葡萄等酸味鲜果
，日常应减少辛辣和重油食物摄入，心脑血管病及抑郁 、避免耗伤肺津；适量食用山楂
、脾胃功能尚未完全恢复，适合秋分时节食用 ， “秋分者
，气候正呈‘燥湿并存
、今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润
、进入秋分后 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。喝冷饮
。人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。故昼夜均而寒暑平。“凉燥”渐盛 。滋生湿气 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。运动后忌立即吹风受凉、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤
，